1. Ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ quá 9 giờ/ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên 38% so với người ngủ đủ giấc. Ngủ quá nhiều có thể làm chậm tuần hoàn máu, gia tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim. - Gây béo phì và rối loạn chuyển hóa
Việc ngủ nhiều làm cơ thể ít vận động, dẫn đến tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân mất kiểm soát. Đồng thời, nó cũng làm rối loạn hormone leptin và ghrelin, khiến bạn thèm ăn hơn, dễ bị béo phì.
- Gia tăng nguy cơ tiểu đường
Ngủ quá nhiều có thể làm giảm độ nhạy insulin, gây khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. - Gây đau nhức cơ thể, đặc biệt là đau lưng
Ngủ quá nhiều có thể làm cho cột sống bị chèn ép, dẫn đến đau lưng, mỏi cơ, thậm chí ảnh hưởng đến tư thế và dáng đi.
Xem thêm:
2. Ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần
- Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung
Ngủ nhiều gây suy giảm nhận thức, khiến bạn mất tập trung, chậm chạp và giảm hiệu suất làm việc. - Tăng nguy cơ trầm cảm và rối loạn tâm lý
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ quá nhiều có mối liên hệ trực tiếp với trầm cảm và lo âu, khiến bạn mệt mỏi, mất động lực sống.
3. Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
- Giảm hiệu suất làm việc và học tập
Ngủ quá nhiều làm chậm khả năng phản ứng, giảm năng suất công việc và học tập. Những người ngủ nhiều thường bị trễ giờ, bỏ lỡ cơ hội quan trọng. - Rối loạn nhịp sinh học
Ngủ nhiều làm xáo trộn đồng hồ sinh học, khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, tạo thành vòng luẩn quẩn ngủ bù – mất ngủ. - Giảm tương tác xã hội
Người ngủ nhiều thường dành ít thời gian cho các hoạt động xã hội, dễ bị cô lập và mất kết nối với người thân, bạn bè.
Mặc dù giấc ngủ quan trọng nhưng ngủ quá nhiều lại gây hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên cân bằng thời gian ngủ hợp lý, kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học và vận động đều đặn. Thiết lập một thói quen ngủ lành mạnh sẽ giúp cơ thể luôn tỉnh táo, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng! Trong album “Cảnh Báo Về Sức Khoẻ”, Góc Giải Đáp sẽ tiếp tục mang đến những thông tin hữu ích giúp bạn có lối sống khoa học hơn.